![\"\"](\"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/9DE162D4-6BC7-456C-B60E-682458060F1F.jpeg\")
<\/p>\nPrometi que contaria como \u00e9 a minha rotina matinal, sempre que acordo muito cedo. Tamb\u00e9m fiquei de vos dar algumas ideias para criarem a vossa pr\u00f3pria rotina e, assim sendo, vamos a isso.<\/p>\n
A minha rotina \u00e9 apenas a minha. N\u00e3o somos todos iguais e n\u00e3o temos todos os mesmos gostos mas, se de alguma forma vos inspirar e puder contribuir para melhorar as vossas manh\u00e3s, maravilha! Deveria dizer que a primeira coisa que fa\u00e7o \u00e9 lavar a cara, para despertar… mas n\u00e3o, eu n\u00e3o quero despertar assim t\u00e3o de repente, por isso a \u00fanica coisa que fa\u00e7o \u00e9 refrescar a boca, bochechar e, a seguir, beber lentamente um copo de \u00e1gua morna com umas gotinhas de lim\u00e3o (muitas vezes, \u00e0 janela). Ah! Entretanto, j\u00e1 dei comida \u00e0 gata, sen\u00e3o a gritaria \u00e9 tal, assim que saio do quarto, que \u00e9 capaz de acordar a casa inteira. E depois, rego as plantas, se for dia disso.<\/p>\n
<\/p>\n
Quando estou em mar\u00e9 de fazer gin\u00e1stica (que devia ser sempre, que bem preciso), coloco um v\u00eddeo do YouTube e sigo 15mins de trabalho de pernas e bra\u00e7os. Quando preciso de acordar a coluna, gosto de me esticar um pouco e sigo um v\u00eddeo de yoga ou body balance. Mais do que isto, de manh\u00e3, a minha cabe\u00e7a n\u00e3o permite. Exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, a esta hora, provoca-me enxaqueca.<\/p>\n
Agora sim, j\u00e1 acordada, preparo o meu primeiro pequeno-almo\u00e7o, papa de aveia. Cozo no fog\u00e3o com \u00e1gua e deixo arrefecer. Enquanto isso, ser\u00e3o umas 6:20 e come\u00e7o a minha rotina no wc.<\/p>\n
Este pequeno-almo\u00e7o – aveia ado\u00e7ada com mel e frutos secos (nozes s\u00e3o imprescind\u00edveis) – \u00e9 tomado no sof\u00e1, com a gata ao lado, a ver televis\u00e3o (algo curto, no Netflix ou no YouTube, que me deixe bem disposta, nada de tr\u00e2nsito ou not\u00edcias, n\u00e3o gosto).<\/p>\n
Perto das 7h entro no banho porque, quando sair, j\u00e1 o resto da malta acordou e precisa do espa\u00e7o.<\/p>\n
O que se passa depois \u00e9 o que acontece em todas as casas: arranjo-me, fa\u00e7o a cama, vejo se a nossa mi\u00fada precisa de algo, preparo lanches e almo\u00e7os para levar e tomo o segundo pequeno-almo\u00e7o. Sim, a aveia tem o poder de me deixar com fome 45minutos depois.<\/p>\n
Malta, j\u00e1 tentei ler quando me levanto mas, para al\u00e9m de n\u00e3o gostar de acender luzes a essa hora (normalmente, ando na penumbra), d\u00e1-me muito, muito sono, mas h\u00e1 quem consiga e goste mesmo de o fazer. Outra coisa que se pode fazer – que eu \u00e0s vezes fa\u00e7o – \u00e9 planear o dia, estabelecer objetivos ou fazer listas (de compras, de ideias, de tarefas,…)… ou escrever sonhos. Uma coisa que eu gostava mesmo de come\u00e7ar a fazer \u00e9 escrever. Escrever. Qualquer coisa. O que nos vier \u00e0 mem\u00f3ria. Do tipo, mandar tudo o que nos vai na alma para o papel. Escrever tr\u00eas p\u00e1ginas! H\u00e1 quem diga que \u00e9 maravilhoso e libertador. Verbalizar ajuda a organizar ideias, obriga-nos a refletir um pouco e a colocar pensamentos no lugar. Acredito que seja at\u00e9 uma forma de esvaziar a cabe\u00e7a e, se for seguida de um bom banho, seja at\u00e9 altamente revigorante! Acho que quero isso para mim… um dia destes.<\/p>\n
Uma coisa \u00e9 certa, se queremos gostar das nossas manh\u00e3s e at\u00e9 mesmo ansiar por elas, temos que definir uma rotina cheia de prazeres. Se formos do g\u00e9nero \u2018man\u00edaco\u2019 de limpezas e arruma\u00e7\u00f5es, porque n\u00e3o aproveitar para dar um jeito aqui ou ali? Se formos do g\u00e9nero \u201cmudan\u00e7as e decor\u201d, porque n\u00e3o dedicar um bocadinho a mudar um canto, um arm\u00e1rio, uma prateleira? Se formos do g\u00e9nero \u201catualizado\u201d, podemos reservar tempo para ler o jornal. Se formos mais \u201cf\u00edsicos\u201d, \u00e9 sair para uma corridinha ou um passeio at\u00e9 \u00e0 padaria e presentear os nossos com p\u00e3o quentinho. E agora esta que eu adoro: se tivermos um sonho, um projeto h\u00e1 muito na gaveta (ou h\u00e1 pouco, n\u00e3o interessa), um daqueles projetos paix\u00e3o para o qual nunca temos tempo, \u00e9 aqui que ele se pode encaixar e fazer-nos saltar da cama. No meu caso \u00e9 este 52. Quantas vezes este blog me faz saltar da cama mais cedo! Mas pode ser um qualquer outro projeto pessoal: uma ideia de neg\u00f3cio, uma investiga\u00e7\u00e3o, uma inven\u00e7\u00e3o, a escrita de um livro, uma bricolage, uma cole\u00e7\u00e3o,…<\/p>\n
Por aqui se confirma que cada qual far\u00e1 a sua manh\u00e3 a seu gosto. E que essa rotina n\u00e3o tem que ser um peso, uma preocupa\u00e7\u00e3o ou press\u00e3o. Pelo contr\u00e1rio, tudo isto s\u00f3 vale a pena se servir para nos descontrair e nos fizer bem. E se assim for, acordar cedo ser\u00e1 muito natural, \u201ct\u00e3o natural como a sua sede\u201d.<\/p>\n
Bons dias!<\/p>\n
Carlota<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prometi que contaria como \u00e9 a minha rotina matinal, sempre que acordo muito cedo. Tamb\u00e9m fiquei de vos dar algumas ideias para criarem a vossa pr\u00f3pria rotina e, assim sendo, vamos a isso. A minha rotina \u00e9 apenas a minha. N\u00e3o somos todos iguais e n\u00e3o temos todos os mesmos gostos mas, se de alguma forma vos inspirar e puder contribuir para melhorar as vossas manh\u00e3s, maravilha! Deveria dizer que a primeira coisa que fa\u00e7o \u00e9 lavar a cara, para despertar… mas n\u00e3o, eu n\u00e3o quero despertar assim t\u00e3o de repente, por isso a \u00fanica coisa que fa\u00e7o \u00e9 refrescar a boca, bochechar e, a seguir, beber lentamente um copo de \u00e1gua morna com umas gotinhas de lim\u00e3o (muitas vezes, \u00e0 janela). Ah! Entretanto, j\u00e1 dei comida \u00e0 gata, sen\u00e3o a gritaria \u00e9 tal, assim que saio do quarto, que \u00e9 capaz de acordar a casa inteira. E depois, rego as plantas, se for dia disso. Quando estou em mar\u00e9 de fazer gin\u00e1stica (que devia ser sempre, que bem preciso), coloco um v\u00eddeo do YouTube e sigo 15mins de trabalho de pernas e bra\u00e7os. Quando preciso de acordar a coluna, gosto de me esticar um pouco e sigo um v\u00eddeo de yoga ou body balance. Mais do que isto, de manh\u00e3, a minha cabe\u00e7a n\u00e3o permite. Exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, a esta hora, provoca-me enxaqueca. Agora sim, j\u00e1 acordada, preparo o meu primeiro pequeno-almo\u00e7o, papa de aveia. Cozo no fog\u00e3o com \u00e1gua e deixo arrefecer. Enquanto isso, ser\u00e3o umas 6:20 e come\u00e7o a minha rotina no wc. Este pequeno-almo\u00e7o – aveia ado\u00e7ada com mel e frutos secos (nozes s\u00e3o imprescind\u00edveis) – \u00e9 tomado no sof\u00e1, com a gata ao lado, a ver televis\u00e3o (algo curto, no Netflix ou no YouTube, que me deixe bem disposta, nada de tr\u00e2nsito ou not\u00edcias, n\u00e3o gosto). Perto das 7h entro no banho porque, quando sair, j\u00e1 o resto da malta acordou e precisa do espa\u00e7o. O que se passa depois \u00e9 o que acontece em todas as casas: arranjo-me, fa\u00e7o a cama, vejo se a nossa mi\u00fada precisa de algo, preparo lanches e almo\u00e7os para…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[142],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/9B3134F0-AB6C-489B-AF66-9D4C33E892D7.jpeg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16498"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16514,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16498\/revisions\/16514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/52.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}